na masę

Ktoś napisał że nie powinien brać? Na początku tematu padło stwierdzenie, że SP jest odżywką na masę. Dlatego padło pytanie: po co mu coś, o czym nie ma pojęcia. I nie odkopujcie bo ten Super Pump to się mu już dawno chyba skończył...

Jeśli układam dietę na masę to potrzebuje 4g węgli na 1 kg masy ciała , 2g białka i 1 g tłuszczy?

Sory za spam, ale mam jeszcze jedno zagadnienie. A mianowicie czy jak dajmy na to trenuję i mam dietę na masę to czy gdy będę codziennie biegał(rano) nie wpłynie to bezpośrednio na mój trening? I czy proces anaboliczny mięśni zostanie zachowany? Pozdrawiam.

Dla mnie osobiście praktycznie nie ma różnicy to że kreatyna jest w różnych postaciach... niektórzy preferują np. na siłę lepiej jabłko/orotan zaś na mase mono/chelat ale to tylko teoria w praktyce kreatyna to kreatyna działa zawsze i różnice pomiędzy nimi są nie wielkie.

Dieta na masę, wzrost 184 cm, waga 69 kg, lat 22.Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 3393 kcal. W innym temacie podwieszonym jest napisane, że dla ektomorfików powinno być koło 70 kcal na kg, co daje 4830 kcal. Czy w takim razie biorąc za podstawę do ułożenia diety 3393 kcal uda mi się utyć, czy to ewidentnie za mało ?

[...] mi, żebym się zabrał dopiero wtedy, kiedy już będę ważył więcej. czy jest coś w tym? czy można już zacząć trenować będąc "chuderlakiem" i ciągle będąc na diecie na masę? obecnie ważę 66 kg i nie jestem dobrze zbudowany, wiec nie wiem, czy mam przytyć do tych powiedzmy 72 i wtedy jechać treningiem czy juz teraz to robić? czy przy [...]

Tą dietę redukcyjną trzymam do wagi 76kg :) Na masę chcę wejść od 76kg. Myślę,że będę już miał w połowie listopada lub w najgorszym wypadku na początku grudnia. Pozdrawiam

na siłowni ludzie mowia ze sa dwa anapolony....na mase i na siłe ale cos nie chce mi sie w to wierzyc??

poszukaj na tym forum masz 1000takich tematów o treningu i kolejne 2000 o dietach na mase.

no co tu dużo mowic !! ludzie pier**la smieci na siłowni nie mowie ze w to wierze haah ale tak jest mowia ze jeden na mase drugi na siłe :)

niby dobry ale jak masz ochotę na masę i siłę. to wiosłowanie,drążek,MC,przysiady itd.ile się da to na wolnym. takie są podstawy ... o i poczytaj o diecie bo jak będziesz jechał na magdonaldzie czy cus to powodzenia Zmieniony przez - HULK007 w dniu 2010-10-12 18:01:37

Przy mojej wadze 105 kg i pracy fizycznej, oraz treningu na mase , chyba potrzebuje troche więcej węgli. Poza tym boje się że mając za mało ww odżywka nic mi nie da bo energia z niej pójdzie na wysiłek a nie na budowe włókien mięsniowych a wiadomo że odżywki kosztują.

[...] zaczniesz pisać nie na temat i to w dodatku coś, co kiedyś usłyszałeś od kogoś. Oraz Gdzie kvrwa pisał solar czy ja że to jedyna słuszna i najlepsza z najlepszych metod na masę z hamerykańskiego forum?? Wspomniał solar o speckach i czy ktoś o nich słyszał i zaczął się z dupy raban. Chciałem podyskutować, mogło być ciekawie, merytorycznie i inni [...]

[...] wynika niewłaściwa motoryka ruchu w niektórych ćwiczeniach. Specjalizacja natomiast to część składowa mezocyklu masy agresywnej, czyli zaplanowany przed "wejściem na masę" szereg kilku mikrocykli uwzględniających braki/niedobory. Aż taki niedomyślny jesteś? Przy Twojej zayebistości niestety blednę. Chętnie z Tobą podyskutuję, pod [...]

j/w trening na mase, bo aby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić. A z odżywkami daj sobie spokój co najmniej na rok, najpierw trening i dieta a dopiero potem odżywki.

akurat anabolic halo to moim zdaniem wyrzucona kasa po treningu wystarczy zwykłe mono przed treningiem warto zainwestować w stacka, bezpośrednio nie wpłynie on na masę, czy siłę, po prostu pozwoli zrobić lepsze treningi, a to się z czasem przełoży na nasze parametry

Z 0 stażem plan dzielony? W dodatku nie jest on dobry. FBW będzie dobre na mase jeśli diety przypilnujesz, skupiasz się tam na złożonych ćwiczeniach które angazują kilka mięsni. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-17 15:52:06

Dziennie jem tak: Platki - 7.00 Drożdzowka- 12.00 Obiad: (okolo 13-15. 00) Różnie raz :Ryz (100g) piers z kurczaka (jakies 300 g) frytki Miedzy posilkami/po silce pije szejki (3 bialka 1 zoltko, 200 ml mleka, banan musli) Kolacja: jakas bulka/ tost, jogurt, placek owsiany lub omlet, czesto jajecznica z 5 jajek. To na tyle, cwicze 3 razy w tyg. [...]

sztuki walki nie rozwiną masy, proponuje lepiej zawitać na siłownię i ćwiczyć na masę.

KOLEJNA NOWOŚCI - DRAPIEŻNIE NISKA CENA!!! Ścięliśmy cenę o -15%!!! Oszczędzasz 137 PLN!!! Kupując każdy z tych sprzętów osobno zapłaciłbyś 866 PLN. Teraz zapłacisz za MEGA ZESTAW NA MASĘ I RZEŹBĘ jedynie 729 PLN + dostawa jedyne 59 PLN. Oszczędzisz 137 PLN! Zacznij trening z zestawem KELTON HOME AVENGER V a będziesz królem RZEŹBY na plaży w [...]